Ostoskori
0
0,00 €
- SAUNAJOOGA -
Saunajooga on nimensä mukainen hyvinvointielämys, jossa yhdistetään suomalaisille tuttu saunalämpö sekä jooga. Saunajoogassa keskitytään olemaan läsnä ja se on hyvin lempeä joogan muoto, joka sopii lähes kaikille.
Saunajooga on parhaimmillaan lähes meditatiivinen kokemus.
Mitä saunajooga on?
Saunajooga tunti pidetään miedossa lämmössä, noin 50 asteisessa löylyttömässä saunassa. Liikkeet ovat yksinkertaisia, pääsääntöisesti istuen tehtäviä lempeitä liikkeitä. Saunan mieto lämpö helliin kehoa ja näin edistää sinua pääsemään saunajooga asentoihin helpommin. Saunajoogatunti kestää noin 30-40 minuuttia. Hyvinvointia edistävän vaikutuksen huomaa yleensä jo yhden harjoituskerran jälkeen.
Saunajooga on omiaan energisoivana harjoituksena aamulla tai illalla, unta parantavana rentoutuksena. Urheilijalle tämä sopii erinomaisesti palauttavana harjoitteena. Saunajoogassa liikkeiden lisäksi rentoutetaan kehoa ja mieltä hengitysharjoitteilla. Nämä harjoitteet stimuloivat Vagushermoa, joka edesauttaa muun muumuassa stressihormoneja vähenemään kehossa. Oman kehon tuntemusten kuuntelu on tunnilla erittäin tärkeää ja voi olla, että tarvitset muutaman saunajoogatunnin ennen kuin kaikki kehon kireydet hellittävät.
Miten varautua tunnille?
Ota saunaan mukaan juomapullo ja hikipyyhe. Harjoituksen aikana usein hikoillaan paljon. Sopiva asu tunnille on esimerkiksi shortsit ja toppi tai hihaton paita, myös uima-asu on hyvä valinta. Pääasia, että tunnet olosi asussa hyväksi, eikä se rajoita liikkumista. Suositus on välttää ateriointia 1,5 tuntia ennen harjoitusta. Ennen saunaan tuloa, ota pois kuumenevat korut ja puhdista kasvot meikistä. Jätä myös ego ja suorittaminen saunan ulkopuolelle, saunajooga on hetki läsnäoloa ja rentoutumista varten.
Kenelle saunajooga sopii?
Saunajooga sopii kaikille perusterveille osallistujille - hyväkuntoisille tai liikkumisen vasta aloittaneille. Liikkeiden tekeminen ei edellytä aikaisempaa kokemusta saanajoogasta tai joogasta, sillä ohjaaja osaa antaa liikkeistä vaihtoehtoisia suoritustapoja. Mikäli tunnet olosi tunnin aikana huonoksi tai uupuneeksi harjoitus tulee keskeyttää välittömästi. Vältä harjoittelua myös flunssaisena, kuumeisena tai jos sinulla on tarttuva ihosairaus. Raskaana olevien on myös turvallista tehdä liikkeitä, kuitenkin on hyvä varmistaa etukäteen neuvolasta yksilölliset ohjeet liikunnan harrastamiseen.
Otathan yhteyttä mikäli sinulle tulee mitään kysyttävää liittyen tulevaan tuntiin.