4 viikon ohjelmointi, 4 - 5 treeniä viikossa
Ohjelmoinnin lähtökohtana ovat toiveesi, tavoitteesi. Ohjelmoinnissa kartoitetaan rajoitteesi ja erityiset kehityskohteet, joihin luon progressiot. Huomoiden käytössäsi olevat resurssit, eli suunnittelen arkeesi sopivan treenin keston. Ohjelmointi on vuorovaikutteista, sillä annan palautetta ja muokkaan ohjelmointia treenipäiväkirjasi perusteella.
Kesto: 4 viikkoa
Sisältö: Tavoitettasi tukeva treeniohjelma, sovitulle ajan jaksolle. Saat joka viikko kirjallisen ohjelmoinnin, linkit ja ohjeet liikkeisiin. Ohjelmointi etenee progressiivisesti noin kahdeksan viikon sykleissä.
