Ostoskori
0
0,00 €
- SAUNAJOOGA -
Saunajooga on nimensä mukainen hyvinvointielämys, jossa yhdistetään suomalaisille tuttu saunanlämpö sekä jooga. Saunajoogassa keskitytään olemaan läsnä ja se on hyvin lempeä joogan muoto, joka sopii lähes kaikille.
Saunajooga on parhaimmillaan lähes meditatiivinen kokemus.
Mitä saunajooga on?
Saunajooga tunti pidetään miedossa lämmössä, noin 50 asteisessa löylyttömässä saunassa. Liikkeet ovat yksinkertaisia, pääsääntöisesti istuen tehtäviä lempeitä liikkeitä. Saunan mietolämpö helliin kehoa ja näin edistää sinua pääsemään saunajooga-asentoihin helpommin. Saunajoogatunti kestää noin 40-50 minuuttia.
Saunajooga on omiaan energisoivana harjoituksena aamulla tai illalla, unta parantavana rentoutuksena. Urheilijalle tämä sopii erinomaisesti palauttavana harjoitteena. Saunajoogassa liikkeiden lisäksi rentoutetaan kehoa ja mieltä hengitysharjoitteilla. Nämä harjoitteet stimuloivat Vagushermoa, joka edesauttaa muun muumuassa stressihormonien vähenemistä kehossa. Oman kehon tuntemusten kuuntelu on tunnilla erityisen tärkeää ja voi olla, että ennen kuin kehon kireydet hellittävät saatat tarvita muutaman saunajoogatunnin.
Miten varautua tunnille?
Ota saunaan mukaan juomapullo ja hikipyyhe. Harjoituksen aikana usein hikoillaan paljon, joten nestettä tulee nauttia ennen tuntia, tunnin aikana ja sen jälkeen. Sopiva asu tunnille on esimerkiksi shortsit ja toppi, myös uima-asu on hyvä valinta. Pääasia on, että tunnet olosi asussa hyväksi, eikä se rajoita liikkumista. Suositus on välttää ateriointia 1,5 tuntia ennen harjoitusta. Ennen saunaan tuloa, on hyvä ottaa pois kuumenevat korut ja puhdistaa kasvot meikistä. Saunan ulkopuolelle jätetään myös ego ja suorittaminen, saunajooga on hetki läsnäoloa ja rentoutumista varten.
Kenelle saunajooga sopii?
Saunajooga sopii kaikille perusterveille osallistujille. Liikkeiden tekeminen ei edellytä aikaisempaa kokemusta saanajoogasta tai joogasta, sillä ohjaaja osaa antaa liikkeistä myös vaihtoehtoisia suoritustapoja. Mikäli tunnet olosi tunnin aikana huonoksi tai uupuneeksi harjoitus tulee keskeyttää välittömästi. Saunajoogatunti pidetään pienryhmässä, jossa maksimi osallistujamäärä on 10 henkilöä. Vältä harjoittelua sairaana tai jos sinulla on tarttuva ihosairaus. Raskaana olevien on myös turvallista tehdä saunajoogaliikkeitä, kuintenkin on hyvä ensin varmistaa neuvolasta sopivat liikuntaohjeet lämmössä harjoitteluun.
Otathan yhteyttä mikäli sinulle tulee mitään kysyttävää liittyen saunajoogatuntiin.
