Ostoskori
0
0,00 €
TREENI OHJELMOINTI
Harjoittelun ohjelmoinnin tavoitteena on liikunnan monipuolisuuden, mielekkyyden, turvallisuuden ja tuloksellisuuden optimoiminen.
Kun treenaat tavoitteellisesti on hyvä olla tukenasi treeniohjelmointi. Olipa lajisi kuntosaliharjoittelu, Painonnosto, CrossFit tai juoksu. Osaan auttaa sinua.
Ohjelmoineissa kartoitetaan rajoitteesi ja erityiset kehityskohteet, joihin luon progressiot. Huomioin käytössäsi olevat resurssit, suunnittelemalla treenin keston ja treenien määrän arkielämäsi sopivaksi.
Pyrkimyksenä on, että harjoittelu on sinua motivoivaa, sopivasti haastavaa ja kehitys on helposti havaittavissa.
MITÄ SAAT?
Ohjelmoin sinulle tavoitettasi tukevan treeniohjelman sovitulle ajanjaksolle. Saat joka viikko kirjallisen ohjelmoinnin, linkit joihinkin liikkeisiin sekä muut kirjalliset opastukset. Seuraan myös viikottain treenipäiväkirjaasi, jonka pohjalta teen tarvittavia muutoksia seuraavaan viikon ohjelmointiin. Ohjelmointi etenee yleensä noin kahdeksan viikon sykleissä.
Ohjelmointi II
Ohjelmoin sinulle yksilöllisen tavoitettasi tukevan treeniohjelman sovitulle ajanjaksolle. Saat joka viikko kirjallisen ohjelmoinnin, linkit joihinkin liikkeisiin sekä muut opastukset. Ohjelmointi on vuorovaikutteista, sillä annan palautetta ja muokkaan ohjelmointia viikottain treenipäiväkirjasi perusteella. Painonnosto-ohjauksessa seuraan liikkeitä myös videoiden avulla. Ohjelmointi etenee yleensä noin kahdeksan viikon sykleissä. Olen erikoistunut varsinkin CrossFit tyyliseen ohjelmointiin. Harjoittelu on monipuolistaa ja niihin sisältyy voima-, painonnosto-, voimistelu- ja hengitys ja verenkiertoelimistön harjoituksia.
MITEN ?
Kerro minulle vapaaamuotoiseseti taustasi ja tavoitteesi, kuten 5 km juoksu, Crossfit ohjelmointi, kuntosaliohjelma, jne.
Tuo esille myös mahdolliset tuki- ja liikuntaelin ongelmat/rajoitteet ja perussairaudet sekä resurssit.
Tämän perusteella teen sinulle tavoitteisiisi sopivan treeniohjelmoinnin.
